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 3大另类减肥运动不用花钱

文章来源:必瘦站减肥网     提供:快速减肥 | 减肥药 | 最有效的减肥药     更新时间:2009-2-17 14:48:50

 反序运动是由德国运动医学专家倡导的,现今欧美国家极为盛行,它包括倒立、倒行、爬行等。

 

  (1)倒立运动

  每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。

  除了脑部症状外,长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮,以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外,据有关专家介绍,倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。

  倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。

  锻炼时需两目紧闭,意念集中。由于膈肌紧张,最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时,即可按如下方法操作。一次倒立2分钟,恢复正常直立后休息3分钟,然后再进行第二次倒立2分钟,共3次约总耗时15分钟。

  体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上,双腿尽可能地放在墙上,若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟,中间亦可休息1-2次。初做倒立时,会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀,反复多日练习就会被清爽感所代替。

  (2)倒行运动

  有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动,通过各种方式的向后运动,使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。

  在倒行运动中,尤以倒后跑步的效果更佳。据测试,在用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量,耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环,因而它能提供更加充足的运动量。

  (3)爬行运动

  所谓爬行运动,就是运用双上肢和双下肢着地,模仿动物爬行的一种新的健身方法,可以与倒立运动相媲美。其方法更简单、易学,不需要花钱,也用不着器械,既不倒立也不悬挂,十分安全,男女老少均可采用,尤其适用于老年人及孕妇,故受到了人们的欢迎。目前,此法在国外也比较流行。

  据研究,此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等,并可预防脊椎疾病。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果。

  做反序运动应注意,严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立运动
 

留言者:心之晴 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:咨询
我想咨询下,依照我的体制,比较适合哪种产品。我用过2种产品...好象效果不是很好 ,第一次用的产品效果很好,可反弹的厉害,后来没在用了,用了另外一种产品,居然没有效果了,我很纳闷.., 有点不敢相信了 ,可我见到你们的产品那么多好评,忍不住, 我要减肥,其实我不是家族肥胖,是个人比较贪吃才这样的.., 我身高1米6,体重126斤,很恐怖把 ,之前减的效果是110,现在居然肥了16斤,把我吓死了 .., 我是上班族,平时在办公室也没什么事情要做..,就一天到晚,坐 还是坐,..,我之所以会留言给你们,是信任你们,我把我的任务交你们了哦...,希望你们能尽快给我答复.., 就留言到我的邮箱里吧..., QQ不登的.., 谢谢 ,
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留言者:李林 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:美妙瘦身新一代360度瘦身佳品
你好,服用美妙瘦身新一代360度瘦身佳品侑一個星期了,還是出現頭暈的狀況,而且體重沒有下降,請問正常嗎?頭暈現象何時可以停止!
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留言者:依依 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:请求意见
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客服回复:您好:在吃减肥产品期间不能几种产品一起混着吃的,建议把目前正在用的产品停用一段时间后再服用其它减肥产品,谢谢!
留言者:张仪依 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:无奈
因为我现在还没到家.我怕货到以后我没在家.因为我现在还在火车上.又不知道这个货几天能到.请给我回个电话可以吗.?
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留言者:小丫 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:急
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留言者:妮妮 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题: 我要买
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留言者:王利 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:
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留言者:zhouling ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:
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留言者:zhouling ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:
呵呵!药我已经收到了!谢谢!!!对了那个芦荟的怎么和它一起用啊!
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留言者:王先生 ☆☆☆☆☆ | 减肥成功案例 | 最有效的减肥药 | 我要留言
留言标题:
贵站搞的不错,支持
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